Bara vara – varför är det så svårt och så viktigt?
Mia Breitholtz Söderström 
Vi lever i en värld där görandet ofta får all uppmärksamhet. Att prestera, leverera, optimera. Men vad händer med oss när vi aldrig stannar upp?
Tar du dig tid för att bara vara ibland?
Mitt spontana svar skulle vara: Ja, det gör jag. Men när jag tittar lite noggrannare inser jag att mycket av det jag kallar ”varande” ändå har en touch av ”görande”.
Till och med något så härligt som en promenad, ett yogapass eller en springtur kan bli ett görande – om vi pressar oss till att vi måste göra det. Men om vi gör det för att njuta, koppla av och vara i nuet – då blir det något helt annat.
Vad betyder det att bara vara?
Att bara vara behöver inte betyda passiv vila. Det kan vara en aktivitet – som att ta en promenad, läsa en bok, laga mat, yoga eller meditera – så länge du gör det med närvaro och utan krav. För mig personligen kan det vara att bara sitta och titta ut över havet på vårt landställe, att sommartid ta min SUP och bara glida omkring, lägga mig och vila eller gå en promenad utan något i lurarna.
Nyckeln är närvaro – att uppleva livet medan det händer.
Varför är det svårt att bara vara?
Vi gör saker hela tiden: jobbar, planerar, organiserar, tvättar, löser problem, hjälper andra. Problemet uppstår när vi fastnar i ett konstant görande – utan kontakt med varför vi gör det vi gör. När vi lever på autopilot blir det svårt att känna efter: Vad behöver jag? Vad längtar jag efter? Vad värderar jag?
Skillnaden mellan görande och varande
- Görande = aktivitet med syfte, krav eller prestation.
- Varande = närvaro, upplevelse, medvetenhet.
Att vara handlar om att stanna upp. Att agera – inte bara utifrån krav och förväntningar – utan från ett medvetet läge. När du tränar på att vara, blir du bättre på att välja: Gör jag detta för att det är viktigt för mig – eller bara för att det blivit en vana? Reagerar jag – eller väljer jag?
Hur hittar du tid att bara vara?
Det kan kännas omöjligt när allt snurrar på i 180. Men just då är det extra viktigt!
Kan du skippa att kolla mailen eller sociala medier en sista gång på kvällen och istället:
- Läsa några sidor i en bok
- Ta en varm dusch
- Sitta tyst med en kopp te
- Gå en kort promenad
Små stunder gör stor skillnad. Börja med mikropauser – och bygg därifrån.
Mikropaus: Ett andetag av närvaro
- Stanna upp.
- Känn fötterna mot underlaget.
- Lägg märke till ett andetag – in och ut.
- Fråga dig: Vad behöver jag just nu?
Det behöver inte ta mer än några sekunder men det kan göra stor skillnad för ditt välmående.
Varför är detta viktigt – även på jobbet?
När du tränar på att vara:
- Blir det lättare att leva i riktning mot det du vill.
- Du ser tydligare vad som tar din energi – och vad som ger den tillbaka.
- Du får mer lugn, fokus och frihet att välja.
Och här kommer kopplingen till arbetslivet:
Vi pratar ofta om att bli mer effektiva, men verklig effektivitet börjar med klarhet och närvaro. När du kan stanna upp och välja medvetet, blir det enklare att prioritera rätt, fokusera och skapa flow i ditt arbete.
Vill du träna på detta i praktiken?
I TimeFinders halvdagsworkshop ”Fokus & Flow – Bli fokuserad, lugn & effektiv på jobbet” får du verktyg och konkreta metoder för att öka fokus, minska distraktioner och skapa mer flow i arbetsvardagen. Under workshopen varvar vi teori med praktiska övningar och reflektion – så att du kan ta med dig konkreta strategier direkt in i din vardag.
I skrivande stund har vi inte släppt datum än men det går bra att anmäla intresse för att få förtur och även "Early bird"-pris.