Web_header_2.0

Mindfulness - Lugn och effektiv på jobbet

Njut av livet där det verkligen pågår – här och nu!

Vill du bli lugnare, effektivare och gladare både på jobbet och hemma? 

Det här är en kurs för dig som vill lära dig att bli mer närvarande i nuet samt få mentala strategier för att t ex öka din effektivitet, bli bättre på att fokusera och njuta lite mer av livet.

Med hjälp av mindfulness får du verktygen för att skapa ett större lugn samtidigt som du blir mer fokuserad.

Genom att medvetandegöra dina val och undersöka vad du gör med din tid ökar du både din effektivitet och ditt välbefinnande – på jobbet och privat.
 

  • Du ökar ditt fokus, får mer gjort på kortare tid samtidigt som du behåller lugnet
  • Du blir bättre på att koppla bort autopiloten och istället rikta din uppmärksamhet dit du vill
  • Du får verktygen för att öka ditt välbefinnande
  • Du lär dig hur mindfulness skapar distans till oro och jobbiga tankar
  • Du lär dig grunderna i meditation som hjälper dig vid stress, splittring och ökade krav
  • Du blir bättre på att prioritera
  • Du kan minska eventuell känsla av stress
  • Du får hjälp att formulera en personlig handlingsplan med verktygen för att gå från ord till handling


Ur innehållet:

  • Introduktion till mindfulness
  • Fokus och effektivitet
  • Rikta din uppmärksamhet 
  • Se tankar som tankar 
  • Glädje och acceptans
  • Minska känsla av stress
  • Mindfulness i hjärnan
  • Hitta lugn och balans
  • Prioritera och gör rätt saker

Längd: 1 dag

Den här kursen ges både som öppen och företagsanpassad. 
Som företagsanpassad kan vi självklart även skräddarsy både utifrån längd och innehåll.