Mindfulness - Lugn och effektiv på jobbet

Njut av livet där det verkligen pågår – här och nu!
Vill du bli lugnare, effektivare och gladare både på jobbet och hemma? Det här är en kurs för dig som vill lära dig att bli mer närvarande i nuet samt få mentala strategier för ökad livslust och mera arbetsglädje.

Med hjälp av mindfulness får du verktygen för att skapa ett större lugn samtidigt som du blir mer fokuserad. Genom att medvetandegöra dina val och undersöka vad du gör med din tid ökar du både din effektivitet och ditt välbefinnande – på jobbet och privat.

Ur innehållet:

  • Introduktion till mindfulness
  • Fokus och effektivitet
  • Stillhet och balans
  • Glädje och acceptans
  • Mindfulness i hjärnan
  • Kommunikation och empati
  • Prioritera och gör rätt saker


Vad får du ut av att gå kursen?

  • Du ökar ditt fokus, får mer gjort på kortare tid samtidigt som du behåller lugnet
  • Du blir bättre på att lyssna och mer närvarande i kontakten med andra
  • Du får verktygen för att öka ditt välbefinnande
  • Du lär dig hur mindfulness skapar distans till oro och jobbiga tankar
  • Du lär dig grunderna i meditation som hjälper dig vid stress, splittring och ökade krav
  • Du blir bättre på att prioritera
  • Du får hjälp att formulera en personlig handlingsplan med verktygen för att gå från ord till handling

Längd: 1 dag

Den här kursen ges både som öppen och företagsanpassad. 
Som företagsanpassad kan vi självklart även skräddarsy både utifrån längd och innehåll.  

Kursledare: Kursen hålls av en utav Sveriges främsta experter på mindfulness som är psykolog och författare och som i över tio år rest land och rike runt och föreläst om mindfulness, stresshantering och positiv psykologi.